Problémom nadváhy či obezity je predovšetkým stres, nesprávne stravovacie návyky a hlavne nepravidelnosť v stravovaní a tiež málo pohybovej aktivity. Nie je na to všetko čas alebo nálada, pretože večer každý padá únavou, než by ešte šiel behať či sadol na rotoped.
Preto je potrebné si tieto návyky upraviť a čas usporiadať tak, aby zostalo miesto na stravu aj na pohyb. Pretože práve strava je dôležitým faktorom pri chudnutí.
Chudnúť totiž neznamená prestať jesť ako si mnoho ľudí nesprávne myslí, ale chudnutie znamená jesť zdravo a pravidelne.
Je teda potrebné si zvyknúť na určité návyky, ktoré vedú k ideálnej postave a dobrému zdravotnému stavu.
Návyky, s ktorými pôjde chudnutie od ruky
Medzi návyky, s ktorými sa aj vám bez pochýb podarí schudnúť patrí hlavnepravidelnosť stravovania, používanie zdravých tukov, pohyb napríklad formou chôdze, bohaté raňajky a zdravé svačinky, kontrola zloženia obsahu potravín, menšie porcie, pitný režim bez sladených nápojov, konzumácia ovocia a zeleniny.
Po zostavení správneho jedálničku, ktorý nie je plný obmedzovania, ale skôr plný vhodných potravín pre vašu skladbu tela, vám pôjde chudnutie jednoduchšie.Dôležité je netrpieť hladom, pretože práve hladovanie je nesprávny návyk pri chudnutí aj životospráve celkovo.
Mýtus, že na chudnutie je najlepšia diéta je veľký omyl a mnoho ľudom spôsobí akurát jojo efekt. Aby ste chudnutie vydržali a nové návyky neboli pre vás prekážkou, tak chudnutie podporujú aj rôzne prípravky, vďaka ktorýmvás nebudú přepadat nezmyselné pocity hladu a budete mať pocity sýtosti, takže nezhrešíte jedlom skôr, než v pravidelnom intervale.